¿Para qué sirve el último agujero de las zapatillas?

|
Cuando las estrenas apenas notas su presencia, pero si te fijas, está ahí, aunque sin usar: el último agujero para atar las zapatillas.

Es curioso que no se haga desde las propias marcas más hincapié para usarlo de manera correcta, pues es muy fácil de usar, pero sobre todo muy útil. Además, como ya habrás deducido no sólo sirve para las zapatillas de correr sinó que la función es la misma en todo tipo de zapatillas.
Si usamos el último agujero para atar las zapatillas el ajuste es mucho mayor y además sirve para que la lengüeta no se desplace hacia ningún lado, algo bastante común y a menudo incómodo. En pocos pasos lo tienes hecho.
Primero coge un extremo de los dos del cordón e introdúcelo de fuera hacia dentro por el agujero de su mismo lado.

No lo estires del todo, deja un pequeño espacio como en la foto, para más tarde poder usar ese hueco.

Haz lo mismo con el otro extremo, te tiene que quedar una cosa así:

Ahora coge el extremo de un cordón y pásalo por el hueco del extremo contrario que habías dejado antes.

Haz lo mismo con el otro extremo, te debe quedar una cosa así:

Con el pie dentro (tú puedes meter el pie desde el primer paso) coge los extremos y estira los cordones hacia los lados para ajustar la zapatilla y tener más cordón para hacer el nudo:

Ahora estíralos hacia arriba para acabar bien el ajuste. Puedes repetir el estiramiento hacia los lados y hacia arriba hasta que encuentres tu ajuste óptimo, pero recuerda no apretarlo demasiado.

Ahora átate los cordones. Lo mejor es que no tienes que aprender un nuevo lazado, hazlo como estás acostumbrado y podrás disfrutar de un ajuste perfecto.

Preparando la Media de Torrevieja

|
Después del buen sabor  que me ha dejado la Media de Orihuela he decidido apostar fuerte por ir a bajar el crono de la ultima carrera.La semana empezó bien haciendo un total de 62 kilómetros.He de decir que el lunes tenia los músculos bastante cargados, tal vez por los adoquines del circuito este ,Pero hay que seguir entrenando con la vista puesta en Torrevieja.Aunque ya he conseguido batir mi objetivo de año bajando de los 1:46 min he de decir que me queda el gusanillo de ir a por mas.Además Torrevieja es mi lugar preferido para entrenar y competir , no se por que ,pero tiene algo especial que me llama.Así que a cuatro días vista del inicio de la prueba y con alguna que otra molestia me dispongo a cumplir el ritual de la semana de la carrera:Lunes ruedo 10 kilómetros,Miércoles hago 12 kilómetros y el Viernes 25 minutos de trote.Me parece poco, pero en esto me dejo aconsejar por un tío que sabe de esto mucho mas que yo:Juan vi.Así que dios nos pille confesaos porque se avecina tormenta.El sábado me voy para Torrevieja a aclimatarme y a comprarme el gel de Glucoceno (jajaja hablo como un profesional  y soy un poco garrulillo).Pero bueno :"Suerte y al toro....".Ya os contare.

Prueba superada¡¡¡¡......

|
Y con nota.Y eso que el domingo me entraron los nervios de ultima hora.El día se había levantado bastante frio.Me levante a las 8 mas o menos para desallunar un zumo, una tostada y algo de fruta y .....me volví a la cama .Sobre las 9:15 decidí que era hora de atacar el reto de una vez por todas , no lo podía dejar pasar ;era ahora o nunca.Así que a estirar y a prepararme .Sin darme cuenta me encontraba en la linea de salida con toda la gente apretujandose por salir l@s primeros.Así que yo me fui a la cola para estar mas tranquilo.Me puse mis cascos y ......a correr.Los primeros kilómetros me sirvieron de toma de contacto para calibrar mis posibilidades de conseguir mi objetivo que no era otro que rebajar las 1h. y 45 min.Poco a poco me fui encontrando mejor así que decidí subir un poco el ritmo y tirar para adelante.Estaba disfrutando como un enano.Sobre el kilómetro 10 haciendo caso de los consejos de Juanvi me tome un gel de carbohidratos con sabor a manzana (que por cierto me sorprendió gratamente su sabor ), y a seguir mi camino que aun quedaba un buen trecho.De hay hasta la meta se paso en un pis pas.Al llegar  no me podía creer lo que marcaba el crono:1h 36 min.¡¡¡Y con margen de mejora.......Estaba en una nube,satisfecho por el resultado y por mi capacidad de superación.El circuito dejo mucho que desear para mi gusto:los tramos de adoquines eran bastante pesados para mis piernas ,la música estaba bastante alta en algunos puntos y la bolsa para los corredores fue un poco sosa.Pero bueno, no se puede tener todo.Y ahora a preparar la media de Torrevieja.Hoy lunes descanso, pero ,mañana empezamos otra vez con las "tiradas".Y habrá que ir marcándose otros objetivos para la media de Santa Pola del año que viene, por que a este ritmo.

Los nervios van en aumento......

|
A tres días del inicio de la carrera  tengo los nervios a flor de piel.Esta semana ,y siguiendo los consejos de mi amigo Juanvi,que de esto sabe un rato;me la he tomado de relax queriendo llegar fresco a la cita del domingo.Hemos bajado los kilómetros de rodaje semanales de 70 kilómetros a solamente 25.Aunque e decir que cuando ayer salí a rodar y nada mas que hice 13 kilómetros mi cuerpo se lo tomó a broma.Acostumbrado a rodar unos 15 kilómetros de media al día,me supo a poco.Tengo muy buenas sensaciones, aunque aun me sigue costando entrar en carrera.Hoy voy a estirar un poquito y luego a jugar al fútbol sala.Tocamos madera para que no pase nada malo que ya estoy deseando que llegue el sábado para ir a recoger el dorsal y sentir ese pequeño subidon de adrenalina que llevaba años esperando o posponiendo según se mire.He de reconocer que soy novato en estas lides pero voy a intentar dar lo mejor de mi en esta carrera para intentar superarme.Ese es mi reto, mi único objetivo.Así que el tiempo a batir son 1h 53 min 53 seg,Ya os contare el resultado.

A una semana de la primera carrera.......

|
Por fin¡¡¡¡Despues de dos años de larga espera me he decidido a participar en mi primera carrera de largo recorrido.Después de superar varios problemas (de los cuales alguno todavía persiste) he decidido apuntarme a la media maraton de Orihuela.Ya iba tocando después de varios años intentando hacerla pero por varios motivos nunca la he corrido.Este año pensaba que iba a ser otro mas en mi larga lista de fracasos, pero parece que este año los de allá arriba se lo han pensado mejor y me han dado vía libre.A una semana vista del comienzo los nervios están a flor de piel.He de decir que si no hubiera sido por Juanvi hubiera hecho otra de mis "típicas"burradas de salir a rodad durante la semana mis 70 kilómetros.Pero sin embargo y haciendo caso a gente que sabe mucho mas que yo,esta semana la dedicaremos a relajarnos un poquito mas y saldremos dos días a rodar un poquillo reservando fuerzas para el domingo.Ya os contare como ha ido la cosa pero mi objetivo es bajar de los 1h 53 min.y 53 seg. que hice hace ya nueve años en la media maraton internacional de Palma de Mallorca .Yo corro contra mi mismo,mi afán es el de superarme a mi mismo.Hace dos años no era capaz de correr tres kilómetros sin hechar la papilla y ahora me encuentro ante este gran pequeño reto con ganas de que llegue el día para demostrarme que si puedo y que si las lesiones me respetan esta no sera como ser dice :".......la primera y la ultima".Así que animo y al toro.